Crise de dor lombar? Não fique de cama! Mova-se!

Se você está com dores agudas na coluna lombar não fique parado, não fique de cama.


Mexa-se. Não deixe de fazer suas atividades diárias, isso não vai te prejudicar ou atrapalhar sua melhora. Muito pelo contrário. Os estudos (1) indicam que continuar ativo, ao invés de "ficar de cama", traz melhorias na dor e nas limitações físicas em pessoas com dores lombares.

Ou seja, para melhorar antes, continue em movimento.

Além disso, ao se comparar pessoas que se mantiveram bem ativas, orientadas a "continuar tão ativas fisicamente quanto possível, apesar da dor lombar" com pessoas orientadas a "ajustar a atividade de acordo com a dor" (de forma a evitar atividades, movimentos ou posições que causassem ou agravassem as dores), o que se observou é que ambas melhoraram de forma similar (2). Ou seja, não houve prejuízo.

Vale lembrar que a dor lombar não tem relação com as alterações observadas nas ressonâncias, como vimos aqui e aqui.

E veja aqui as recomendações da iniciativa Chossing Wisely, sobre o que fazer nos casos de dores lombares agudas, com o que concordamos, ou seja, na ausência de dor de origem grave, evitar ficar de cama. (se você não sabe o que é o Choosing Wisely, clique aqui).

Isso tudo serve para nos mostrar que a nossa coluna lombar é forte, mesmo quando se tem dor.

Portanto, menos medo do movimento. E, na dúvida, consulte sempre um profissional especializado.


1. Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010;(6):CD007612.
2. Olaya-Contreras P, Styf J, Arvidsson D, Frennered K, Hansson T. The effect of the stay active advice on physical activity and on the course of acute severe low back pain. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2015;7:19.